5 สาเหตุหลักผมร่วงในสาวๆ และวิธีแก้ปัญหาผมร่วงที่ทำได้ง่ายๆ
ปัญหาหนักอกหนักใจของสาวๆ ทุกวัยทุกเจนเนอเรชั่นไม่ใช่เพียงแค่หน้าเป็นฝ้า มีจุดด่างดำ หรือเป็นสิวเท่านั้นแล้ว อีกปัญหาหลักที่ตีคู่กันมาทุกยุคนั่นก็คือปัญหาผมร่วงที่ไม่รู้จะทำยังไงดี ทาออยล์ก็แล้ว เปลี่ยนแชมพูก็แล้ว แต่ก็ดูเหมือนผมร่วงจะทำหน้าเหมือนพี่ก้องสหรัฐฯ ในเรื่องลัดดาแลนด์ แล้วบอกกับเราว่า “-ูไม่ออก!”
แล้วปัญหาอาการผมร่วงเนี่ย จริงๆ แล้วมันมีสาเหตุมาจากอะไรบ้าง รวมถึงมีวิธีแก้ด้วยตัวเองอีกบ้างไหม วันนี้ เรามีวิธีมาแนะนำทุกคนที่กำลังเผชิญปัญหานี่เช่นเดียวกับเรา
ปัญหาผมร่วงเกิดจากอะไร?
ก่อนที่เราจะแก้ปัญหาได้ เราก็ต้องรู้ก่อนว่าปัญหาดังกล่าวเกิดจากอะไร และผมร่วงก็เช่นกัน ซึ่งปัญหาผมร่วงเกิดได้จากหลายๆ ปัจจัย แต่ที่เรายกมานี้คือ 5 ปัจจัยหลักๆ ลองมาดูกันเลย
- ผมร่วงเพราะความร้อนและสารเคมี
สำหรับใครที่ชอบเปลี่ยนสีผมบ่อยๆ ก็คงทราบกันดี เพราะการกัด การย้อมที่จำเป็นต้องใช้สารเคมีทั้งหลายคืออัตราเร่งชั้นดีที่ทำให้ผมเสียสุขภาพ แห้ง แตกปลาย และสาวๆ แทบทุกคนก็คุ้นเคยกับการใช้ไดร์เป่าผม ซึ่งเมื่อนำทั้ง 2 ปัจจัยมารวมกัน ทำให้รากผมอ่อนแอและร่วงในที่สุด
- ผมร่วงเพราะสระผมบ่อยเกินไป
ไม่ว่าจะเป็นเรื่องที่ดีแค่ไหน แต่พอมันมากเกินไปมันก็ไม่ดีทั้งนั้นแหละ การสระผมก็เช่นกัน บางคนผมมันง่าย หรือต้องออกไปเจอฝุ่นและมลภาวะทุกวัน การกลับบ้านมาอาบน้ำสระผมก็ทำให้เบาหัวดีใช่ไหมล่ะ? แต่อย่ากระนั้นเลย การสระผมบ่อยๆ จะทำให้หนังศีรษะแห้ง จนทำให้เกิดอาการคันและรังแคตามมา และเมื่อสะสมไปเรื่อยๆ ก็ส่งผลให้ผมร่วงในที่สุด
- ผมร่วงเพราะหวีตอนผมเปียก
นี่อาจเป็นเหตุผลที่ดูเกี่ยวอะไรกัน แต่เป็นปัญหาใหญ่ที่หลายคนคาดไม่ถึง เพราะขณะผมเปียก ทั้งรากและเส้นผมจะอ่อนแอกว่าปกติ อีกทั้งสารเคลือบผมธรรมชาติจากหนังศีรษะ รวมไปถึงโปรตีนที่เคลือบอยู่ก็สามารถถูกทำลายได้ง่าย ดังนั้นขอให้รู้ไว้เลยว่าผมเป็นกระจุกที่ร่วงออกมาขณะหวีตอนเปปียกนั้นคือเหล่าเส้นผมที่เราไปทำให้มันร่วงโดยตรงนั่นเอง
- ผมร่วงเพราะทานอาหารรสจัดเป็นประจำ
อีกเหตุผลที่ดูไม่เกี่ยวอะไรกันเลย แต่มันเกี่ยวจริงๆ นะ โดยการทานอาหารรสจัดจะทำให้ความดันโลหิตเพิ่มสูงขี้น เส้นเลือดหดตัว และส่งเลือดไปเลี้ยงส่วนต่างๆ ได้ไม่ดีเท่าที่ควร และเมื่อส่งเลือดไปเลี้ยงที่รากผมได้น้อย รากผมก็จะอ่อนแอจนร่วงหล่นสู่พื้นพสุธาในที่สุด การทานอาหารรสจัดไม่จำเป็นต้องเป็นรสเผ็ดอย่างเดียวเท่านั้นนะ การทานเค็มจัด หวานจัด หรือเปรี้ยวจัดก็นับเช่นกัน
- ผมร่วงเพราะดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และสูบบุหรี่
เชื่อว่าหลายๆ คนก็คงทราบข้อนี้กันดีอยู่แล้วว่าแอลกอฮอล์กับบุหรี่ไม่ได้ส่งผลต่อตับและปอดเพียงเท่านั้น แต่ยังส่งผลไปถึงการไหลเวียนของโลหิตอีกด้วย เช่นเดียวกับการทานอาหารรสจัดเป็นประจำ แอลกอฮอล์จะทำให้เลือดหมุนเวียนเร็วขึ้น เส้นเลือดหด ไม่ยืดหยุ่น ฯลฯ ซึ่งนอกจากจะทำให้ผมร่วงแล้ว บางครั้งก็ทำให้ผิวของเราดูหมองลงด้วยนะ
5 วิธีแก้ผมร่วง
เมื่อเรารู้แล้วว่าปัญหาของผมร่วงคืออะไร ทีนี้เราก็ลองไปดูกันว่าเราจะมีวิธีแก้ผมร่วงง่ายๆ อย่างไรได้บ้าง ซึ่งบอกได้เลยวิธีที่จะกล่าวถึง สามารถทำได้ที่บ้านด้วยตัวเองได้เลยนะ
- สมุนไพรแก้ผมร่วง
สมุนไพรที่เราพูดถึงกันนี้ก็สามารถหาได้ง่ายๆ เป็นพืชใกล้ตัวที่เหมือนจะมีแทบทุกครัวเรือน โดยสมุนไพรที่มีฤทธิ์ต่อต้านผมร่วงก็มี กระเทียม มะกรูด และน้ำมันมะกอก
เริ่มต้นด้วยกระเทียม ลองนำมาบดและถูทิ้งไว้บนหนังศีรษะประมาณ 1 ชั่วโมง (อาจจะต้องทนกับกลิ่นนิดหนึ่งนะ) จากนั้นก็นวดด้วยน้ำมันมะกอกทิ้งไว้ 1 คืน ตื่นเช้ามาก็สระผมตามปกติ ทำซ้ำๆ ซักสัปดาห์ละ 2-3 ครั้งก็จะช่วยลดอาการผมร่วงได้เป็นอย่างดี
ส่วนมะกรูดนี่เป็นอีก 1 ตัวเลือกชั้นดีสำหรับคนที่ไม่ค่อยถูกกับกลิ่นกระเทียม แถมกระบวนการเร็วกว่าด้วย โดยนำน้ำมะกรูดมาชโลมให้ทัวศีรษะ ทิ้งไว้ประมาณ 15-30 นาทีก็สามารถสระผมได้ปกติ ซึ่งกรดซิตริกในน้ำมะกรูดจะช่วยให้รากผมแข็งแรงขึ้น
- แก้ผมร่วงโดยการสระผมให้ถูกต้อง
อย่างที่กล่าวไว้ก่อนหน้า การสระผมบ่อยๆ จะทำให้ผมร่วงได้ ดังนั้นเราไม่ควรสระเกินวันละครั้ง ซึ่งระยะเวลาที่เหมาะสมที่สุดก็คือ 2 วันครั้ง ในขณะที่สระก็ไม่ควรขยี้แรงเกินไป รากผมจะอ่อนแอลง รวมถึงหากเกิดอักเสบหรือติดเชื้อก็จะทำให้ผมร่วงเช่นกัน
การสระผมที่ดีคือการนวดหนังศีรษะโดยใช้นิ้วนเป็นวงกลมเบาๆ ที่นอกจากจะถนอมเส้นผมแล้วยังช่วยให้ระบบไหลเวียนเลือดทำงานได้ดีอีกด้วย
- ทานอาหารเสริมเพื่อลดผมร่วง
มีใครทราบบ้างว่าวิตามินหรือสารอาหารที่จำเป็นต่อเส้นผมคืออะไร ติ๊กต่อกๆๆ ปิ๊งง! นั่นก็คือวิตามิน H หรือที่เรารู้จักกันดีในชื่อไบโอติน (Biotin) ที่ช่วยส่งเสริมโปรตีนในร่วงกายของเราให้มีสุขภาพดีขึ้น ซึ่งนอกจากจะช่วยให้เส้นผมแข็งแรง ยังทำให้เล็บเราดูสุขภาพดีด้วย อาหารที่พกวิตามินชนิดนี้ก็เช่น ไข่แดง ถั่วเหลือง นม ตับ โฮลเกรน ฯลฯ วันละประมาณ 100 มิลลิกรัมก็เพียงพอ
นอกจากนั้นก็ยังมีซิงค์ (Zinc) หรือสังกะสีที่จะช่วงสร้างโปรตีน วิตามินบีรวม ดูดซึมธาตุเหล็ก ทำให้ผมเติบโตอย่างมีสุขภาพ ช่วยลดอาการผมหงอก
วิตามินซีและอี ช่วยลดความแตกของเส้นผม และบำรุงรากผมที่เสื่อมสภาพ
- เลือกแชมพูให้เหมาะสม
แชมพูที่เหมาะสำหรับแก้ปัญหาผมร่วงควรจะมีส่วนผสมของโอเมก้า วิตามินอี/เค/ดี และบี ที่จะช่วยขจัดอาการคัน รังแค หนังศีรษะแห้งได้ หรือหากต้องการจะช่วยสนับสนุนแขมพูสมุนไพรก็ควรเลือกที่มีส่วนผสมของมะกรูด ว่านหางจระเข้ รวมถึงอัญชัน ซึ่งมีสารจากธรรมชาติ เหมาะสำหรับผู้ที่แพ้สารเคมีเป็นอย่างยิ่ง
เกริ่นมาซะยืดยาว เอาเป็นว่าแชมพูที่แปะป้ายว่า “ช่วยลดอาการผมร่วงได้” แค่นี้ก็น่าจะเพียงพอแล้วล่ะมั้ง
- งดรับประทานอาหารบางชนิด
งดที่ไม่ได้แปลว่าทำได้อ่ะค่ะ แต่ตรงตัวที่หมายถึงห่างๆ กันซักพักจะเป็นการดี โดยอาหารที่ควรงดก็อย่างที่กล่าวไว้ก่อนหน้า อาหารประเภทรสจัดๆ นอกจากนั้นก็ยังมีอาหารประเภทไขมันสูง ของทอดต่างๆ ที่ทำให้เกิดไขมันสระสมในร่างกาย
ผงชูรสที่ตำนานกล่าวว่าจะทำให้ผมร่วงจริงๆ ก็มีส่วนถูกอยู่บ้าง ตรงที่ในสารโมโนโซเดียมกรูตาเมตจะขัดขวางการดูดซึมวิตามินบี 6 ที่เป็นวิตามินสำคัญในการกระตู้นรากผมให้แข็งแรง แต่อย่างลุงโรเจอร์ว่าไว้ “MSG is the king of flavour” ถ้าใครรู้สึกไม่ใส่แล้วจะไม่อร่อยก็อาจจะแค่ลดลงก็พอ ไม่เอาสนุกปากลำบากหัวนะ
ปัญหาผมร่วงเป็นปัญหาใหญ่ทีเดียว เราไม่ได้พูดถึงเรื่องบิวตี้แสตนดาร์ดอะไรหรอกนะ แต่บุคลิกดี อะไรๆ ก็ดีไปกว่าครึ่ง โดยเฉพาะสาวๆ ที่ต้องเจรจาธุรกิจเป็นสำคัญ การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมบางอย่างอาจช่วยแก้ปัญหาของคุณได้ แต่หากใครที่ลองทำทุกอย่างแล้วยังไม่มีวี่แววว่าจะลดน้อยถอยลงอะไรเลย ควรปรึกษาแพทย์ดูนะ เผื่อมีอาการเจ็บป่วยอะไรที่ส่งสัญญาณมาแล้ว จะได้รักษาได้อย่างทันท่วงที
